55 gramów pietruszki
Dzienna dawka potasu pozwala pokryć dzienne zapotrzebowanie organizmu, a jego niedobór prowadzi do arytmii.
Papryczka chili:
Zwiększa elastyczność naczyń krwionośnych. Spożywanie pięciu gramów papryczki chili dziennie wystarczy dla zdrowia układu krążenia.
Makrela zawiera nienasycone kwasy omega-3, które chronią organizm przed rozwojem miażdżycy. Aby dostarczyć organizmowi odpowiednią ilość niezbędnych substancji należy spożywać 50 g produktu dziennie.
